Sappiamo veramente cos’è lo Stress?

Alla domanda “Sei stressato?” cosa risponderesti?

La prima cosa che mi salta in mente è “...e chi non lo è!!” pensando ai ritmi frenetici della mia vita in cui devo conciliare mille impegni diversi (lavoro, studio, famiglia, responsabilità varie, impegni sociali...).

Ma sappiamo veramente cos’è lo Stress?

Se consultiamo un dizionario troviamo che “lo stress è la reazione dell’individuo di fronte alle difficoltà o alle sue incapacità nei confronti di ciò che la vita gli richiede”; in altre parole è la reazione negativa che abbiamo di fronte ad un problema o alle molteplici attività che caratterizzano il nostro quotidiano.

Queste reazioni negative, che variano da individuo ad individuo, possono manifestarsi come ansia, ipertensione, depressione, disturbi cardiovascolari, problemi digestivi e, se non controllate, possono degenerare in vere e proprie malattie.

Altre manifestazioni dello stress possono essere un’eccessiva rigidità fisica che si evidenzia con dolori alla schiena, al collo, stipsi... oppure psicologica come la difficoltà a lasciarsi andare, a sorridere, scherzare con una conseguente incapacità di godere ciò che di bello la vita ci offre, con la percezione solo dei lati negativi.

La letteratura medica esistente sulla correlazione stress-malattia è ormai molto vasta; è dimostrato che lo stress ha un forte effetto immuno-depressivo, infatti il meccanismo con cui il nostro organismo si difende dallo stress è il rilascio di 2 sostanze ormonali prodotte dalle ghiandole surrenali: l’adrenalina ed il cortisolo.

Mentre l’adrenalina determina un aumento del ritmo cardiaco, della pressione arteriosa, della glicemia e della sudorazione, il cortisolo inibisce la risposta infiammatoria e riduce l’attività immunitaria.

Possono comparire disturbi psicosomatici come asma, ulcere, dermatiti, sino ad arrivare ad un vero e proprio esaurimento psico-fisico accompagnato dalla sensazione “di non farcela più”.

Per tutti questi motivi è importante riuscire a gestire e a scaricare lo stress.

Purtroppo spesso sottovalutiamo i segnali che ci manda il nostro corpo e continuiamo a correre convinti che sia giusto così, anzi ci sentiamo in colpa se ci concediamo un attimo di pausa.

Ci ripetiamo “mi riposerò finito questo lavoro... la prossima settimana... dopo questo esame... a partire dalle prossime ferie...”, ma poi il DOPO non arriva mai.

Si tampona invece la situazione di crisi ricorrendo ai farmaci: per il mal di testa, il mal di schiena, per dormire, per i bruciori di stomaco, per la stipsi...

Difficilmente ci si sofferma ad esaminare le cause di questi sintomi: è più semplice coprirli con la chimica!

In questo modo perdiamo di vista la qualità della nostra vita, il nostro ben-essere, ed entriamo in un circolo vizioso da cui è difficile uscire.

Come evitare lo stress

Innanzitutto bisogna volerlo fare!

Non è detto che servano grandi cambiamenti, spesso è sufficiente concedersi delle pause (quotidiane, però!) in cui prendersi un po’ di tempo per sé stessi. Ebbene sì questo è il primo passo da fare, il più semplice ma anche il più difficile da mettere in pratica.

Impossibile?

All’inizio sembra di sì, ma riflettiamo. abbiamo la capacità di riuscire a gestire 1000 impegni e a trovare spazio anche per gli imprevisti è proprio così impensabile riuscire a trovare mezz’ora per noi? Bisogna volerlo e, all’inizio, imporselo poi con i risultati che noteremo nel tempo non sarà più uno sforzo trovare il tempo ma diventerà un piacere irrinunciabile.

Come combattere e vincere lo stress

Se proprio non sei riuscito ad evitarlo, puoi sconfiggere lo Stress attaccandolo da più fronti:

• Alimentazione: approfondisci in questo articolo "Alimenti rilassanti per combattere lo stress in cucina"
• Attività Fisica: leggi come ti può aiutare in questo articolo "7 esercizi per scaricare lo stress"
• Respirazione: scopri le tecniche di respirazione e rilassamento in questo ebook "Ritrova la strada del tuo Benessere"
• Atteggiamento mentale: rilassati con i fiori di Bach e scoprili in questi articoli  "Stress da esami? Ecco i tuoi fiori di Bach" e "Stanchezza, stress, esaurimento mentale?"
• Sonno: un buon riposo previene la stanchezza cronica, la depressione e il rilassamento, scopri come favorire un buon sonno attraverso questo studio "Un frutto contro l'insonnia"

A queste strategie di base puoi abbinare tecniche della Medicina Naturale come l’Agopuntura, l’Ayurveda, il Reiki, la Riflessologia Plantare, lo Shiatsu, lo Yoga.

Non aspettare di sentire i sintomi dello Stress per combatterlo!

Agisci in prevenzione per evitarlo utilizzando in sinergia tutti questi strumenti!