Fare una serie di respiri profondi può fare miracoli al nostro benessere.
Iniziare la giornata in questo modo può dare una spinta positiva alla nostra mattina!

I benefici di una buona respirazione

Praticare la respirazione profonda porta diversi benefici:

aiuta a disintossicare il tuo corpo
aumenta l’ossigeno nel sangue
rende più attivi
riduce lo stress e l’ansia
aiuta a migliorare la postura
rafforza il sistema immunitario
migliora la concentrazione
migliora il sonno
favorisce la digestione

Praticare una buona respirazione al mattino appena svegli non occupa molto tempo ma consente di iniziare la giornata con il piede giusto, senza essere stressati già dal risveglio.
Rimaniamo a letto qualche minuto in più mettendo la sveglia 15 minuti prima e, mantenendo la posizione orizzontale, rilassiamoci e facciamo questi semplici esercizi.

#1 Rilassamento del diaframma

Con la digitopressione andiamo a stimolare sulle mani il punto riflesso corrispondente al diaframma, il muscolo che controlla la respirazione.
Mettere la mano sinistra con il palmo rivolto verso l'alto. Muovere il pollice destro al centro del palmo sinistro, premendo al centro del palmo per circa 30 secondi.
Respirare lentamente ad occhi chiusi concentrandoci sulla pressione che stiamo esercitando sul palmo andando a rilasciare le tensioni accumulate.
Ripetere l’operazione sulla mano destra.

#2 Respirazione controllata

Consiste nel compiere atti di inspirazione ed espirazione della stessa durata.
Appoggiare le mani sul basso ventre, inspirare dal naso contando fino a 5 poi espirare dalla bocca sempre contando fino a 5.
Ripetere per una decina di volte.

#3 Respirazione a narici alternate

Appoggiare il pollice sulla parte esterna della narice sinistra, bloccandone l'apertura e inspirare dalla narice destra. Trattenere il respiro per qualche secondo, poi espirare.
Bloccare poi la narice destra con l’indice ed inspirare dalla narice sinistra, trattenere un po’ il respiro ed espirare.
Ripetere la sequenza per 10 volte.

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