3 giorni per aumentare la tua energia, migliorare la digestione, sostenere il tuo sistema immunitario e perdere quanto accumulato nelle feste.
Adatto a tutti!!!!
Una dieta depurativa per tutti
La dieta depurativa è un regime alimentare pensato per il breve periodo per aiutare l’organismo a liberarsi delle tossine accumulate a causa delle cattive abitudini alimentari e dello stile di vita.
Si basa sull’assunzione di cibi depurativi ma anche sul cambiamento di abitudini verso uno stile di vita più sano.
La Soft Detox è una dieta depurativa adatta a tutti perché è limitata nel tempo, è un programma di 3 giorni, ed è un protocollo che tollera le carni bianche ed il pesce, quindi non eccessivamente restrittivo.
Rispetto quindi agli altri protocolli pubblicati è molto più “soft”.
In questi 3 giorni:
- alleggeriamo il “carico” degli organi che disintossicano il corpo
- miglioriamo l’efficienza degli organi emuntori
- abbassiamo lo stato infiammatorio generale del corpo
- rinforziamo il sistema immunitario
Cosa mangiare e cosa evitare nella Dieta Soft Detox?
Per combattere i radicali liberi e liberare il corpo dalle tossine la frutta e la verdura sono indispensabili, inoltre il transito intestinale va aiutato con cibi ricchi di fibre come i cereali integrali, legumi e ortaggi.
I cibi da evitare, invece, sono quelli che impongono un superlavoro digestivo e che producono più tossine di scarto: zuccheri raffinati, grassi, alcool, caffeina, prodotti di origine animale (principalmente carni rosse e latticini), alimenti confezionati e industriali, ricchi di additivi, coloranti e conservanti.
Dieta Soft Detox e tisane depurative
Le tisane sono un ottimo aiuto alla dieta Detox in quanto contribuiscono ad “aggiustare” quello che una cattiva alimentazione ha “rotto”.
Le tisane:
- accelerano l'eliminazione di tossine,
- aumentano la diuresi favorendo l'eliminazione dei liquidi in eccesso,
- riducono il gonfiore addominale e migliorano le funzioni intestinali,
- aiutano ad accelerare il metabolismo,
- depurano il fegato migliorando la digestione
In questo programma ogni fase Detox ha la sua tisana dedicata.
Detox giorno 1: “smobilitiamo”
L’obiettivo di oggi è introdurre meno tossine e attivare gli organi deputati alla depurazione (fegato, reni, intestino, pelle, polmoni).
Menù
Colazione: 1 tazza di latte vegetale, fiocchi d’avena e un frutto di stagione
Pranzo: una minestra di verdure con crostini di pane integrale e un’insalata condita con succo di limone
Merenda: frutta fresca di stagione, noci
Cena: vellutata di zucca e insalata belga
Infuso del giorno
Tisana a base di Tarassaco
Le tisane composte a pag. 15 del mio ebook Tisane per Dimagrire e Depurarsi sono le formulazioni più complete contenenti tutte le piante aiutanti e di complemento per agire contemporaneamente su ogni organo.
Detox giorno 2: “espelliamo”
L’obiettivo di oggi è eliminare in modo efficace quanto smobilitato.
Menù
Colazione: macedonia di frutta fresca, yogurt di soia
Pranzo: zuppa di porri con riso integrale e verdura cruda (carote, finocchi ecc.)
Merenda: frutta fresca di stagione, mandorle
Cena: crema di legumi con un’insalata verde mista
Infuso del giorno
Tisana a base di Equiseto
Le tisane composte a pag. 18 del mio ebook Tisane per Dimagrire e Depurarsi sono le formulazioni più complete contenenti tutte le piante aiutanti e di complemento per garantire il corretto equilibrio idrosalino quando si assumono piante che stimolano i reni.
Detox giorno 3: “sosteniamo”
L’obiettivo di oggi è sostenere la digestione perché funzioni al massimo e non produca ulteriori tossine.
Menù
Colazione: pancake, kiwi e 5 mandorle
Pranzo: riso integrale con piselli e insalata di radicchio rosso
Merenda: frullato di frutta fresca, nocciole
Cena: 2 uova biologiche, vellutata di carote, patate e zenzero
Infuso del giorno
Tisana a base di Rooibos
Le tisane composte a pag. 21 del mio ebook Tisane per Dimagrire e Depurarsi sono le formulazioni più complete contenenti tutte le piante aiutanti e di complemento per garantire il corretto sostegno di stomaco ed intestino ed eleminare tutti i gonfiori.
Detox ultima fase: “manteniamo”
L’obiettivo da oggi in poi è mantenere i risultati raggiunti.
Menù
Colazione: 1 tazza di latte vegetale, fiocchi d’avena e un frutto di stagione
Pranzo: cereali integrali con legumi, verdure crude
Merenda: frutta fresca di stagione, mandorle
Cena: carne bianca o pesce, verdure di stagione
Infusi
Le tisane composte a pag. 21 del mio ebook Tisane per Dimagrire e Depurarsi sono le formulazioni più complete contenenti tutte le piante aiutanti e di complemento per mantenere attiva la digestione e ti possono accompagnare anche per lunghi periodi.
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