Quando l’estate arriva al culmine il caldo inizia a tormentarci senza tregua, come possiamo difenderci tra le mura domestiche?
Le strategie che possiamo mettere in atto sono molte, a partire dalla casa per poi passare allo stile di vita e all’alimentazione...
La casa: rendiamola fresca
Anche senza l’aria condizionata sono possibili diverse soluzioni, semplici ed economiche:
- evitare il piu’ possibile che il calore entri dalle finestre e dalle porte-balcone utilizzando delle tende solari da installare all’esterno e che impediscono ai raggi del sole di penetrare nella stanza. Queste tende sono fabbricate con un tessuto particolarmente spesso ed oscurante;
- gli infissi devono avere un forte potere isolante, utile sia in inverno per proteggersi dal freddo, ma altrettanto utile anche in estate;
- particolarmente utile risulta anche il classico ventilatore a pale da posizionare sul soffitto: ne esistono anche da arredo che sostituiscono il lampadario.
Lo stile di vita: trucchi per rinfrescarci
Certamente quando rientriamo a casa dopo una giornata di lavoro, dopo essere stati nel bollore dell’auto che magari è rimasta parcheggiata sotto il sole tutto il giorno, l’istinto è quello di fare una bella doccia gelata. Ma è salutare?
Forse no, perché quando si è accaldati questo repentino sbalzo termico puo’ procurarci diversi disagi, dal mal di testa, a problemi intestinali fino ad arrivare alla congestione e al blocco della digestione. Inoltre la sensazione di benessere che si prova è di breve durata: una volta usciti dalla doccia sentiremo nuovamente la differenza di temperatura e la sensazione di calore.
Allora che fare?
E’ sicuramente più salutare ed efficace una doccia o un bagno tiepido che rinfresca e, allo stesso tempo, quando si esce dall’acqua la differenza di temperatura con l’ambiente sarà minore; in questo modo la sensazione di fresco durerà più a lungo. Se poi è possibile, è meglio un bagno piuttosto che una doccia in quanto rinfresca molto più in profondità.
Se poi il caldo ci assale senza tregua e non possiamo fare bagni o docce possiamo sempre utilizzare un pediluvio di acqua a temperatura ambiente a cui aggiungere qualche goccia di Olio Essenziale di Menta, dalle proprietà rinfrescanti. Non dimentichiamo che nel piede sono riflessi tutti gli organi del corpo!!
L’alimentazione rinfrescante
Anche l’alimentazione può dare il suo contributo nel mantenerci “freschi”: il calore arriva al nostro corpo dall’ambiente esterno ma anche da quanto, o meglio cosa, introduciamo. Basti pensare che a nessuno verrebbe voglia di mangiare una zuppa fumante in pieno agosto, mentre in inverno di certo non desideriamo una granita!! Questo perché anche il cibo ha importanti effetti sull’equilibrio corporeo.
Gli alimenti da consumare in estate devono avere proprietà rinfrescanti e idratanti e ricchi di sali minerali per compensare la perdita di liquidi che avviene sudando.
E’ quindi preferibile scegliere alimenti come le insalate, cetrioli, pomodori, angurie, meloni, pesche, prugne, uva… E per quanto riguarda i cereali è preferibile scegliere il riso integrale e soprattutto l’orzo che, tra i cereali è il più rinfrescante. E’ meglio invece evitare tutti i cibi riscaldanti come la carne e i prodotti cotti al forno.
Anche il metodo di cottura è importante: occorre preferire le tecniche che apportano poco calore al cibo come il crudo ed il saltato.
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Il mio consiglio
A fine giornata fai una doccia tiepida aggiungendo al bagno doccia qualche goccia di olio essenziale di menta, poi rilassati 10 minuti sul letto o sul divano con il ventilatore acceso a velocità moderata.
Cena con una bel piatto unico di verdure crude ed orzo ed una passeggiata per rilassarti e rinfrescarti quando arriva il tramonto!!
