Manca poco alle feste. Impossibile resistere alle tentazioni e agli inviti a cena.
Come mantenere peso e salute?

Le basi: una dieta equilibrata e consapevole

Se segui un’alimentazione consapevole ed equilibrata allora, in occasioni particolari, puoi permetterti di “trasgredire” senza ritrovarti poi con problemi di salute o di peso.

Un’alimentazione sana, infatti, si valuta nel lungo periodo e non su un singolo pasto.

L’importante è mantenere per la maggior parte del tempo le corrette abitudini che ci garantiscono la salute.
Se l’infiammazione diventa cronica può portare a patologie anche serie: malattie cardiovascolari, diabete, artrite e sovrappeso con tutte le relative conseguenze sullo stato di salute.

Come evitare che gli sgarri delle feste influenzino peso e salute

Niente panico: questo articolo è stato scritto proprio per questo.

gioca d’anticipo: mangia in modo equilibrato negli altri giorni
moderazione: sì ai piatti della tradizione ma evita i bis e non assumere porzioni abbondanti
alternare ai pasti pesanti altri più leggeri
bilancia i carboidrati: se mangi il dolce limita pasta e pane
mangia lentamente: si raggiunge prima il senso di sazietà e si favorisce la digestione
attenzione ai condimenti, ai brindisi e alle bevande gassate e zuccherine
non saltare la colazione: è uno dei modi più efficaci per mettere in moto il metabolismo
bevi tanta acqua: quando si mangia in maniera più abbondante il corpo necessita di una maggiore idratazione
riposa: è essenziale per evitare l’ innalzamento del cortisolo, l’ormone dello stress e dell’aumento di peso
smaltisci con una passeggiata: va bene riposare, ma non poltrire tutto il giorno sul divano!

Infine il mio consiglio: prevenire!!

In questo periodi di sgarri assumi al mattino, prima di fare colazione, il succo di mezzo limone spremuto che aiuta il metabolismo e depura l’organismo.

Inoltre, dopo un pasto abbondante, una tisana detox ad esempio al finocchio o alla cannella ha un effetto digestivo molto utile.

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