Per ritrovare il giusto equilibrio e la carica necessaria l’alimentazione è uno strumento molto efficace: è sufficiente prediligere cibi dalle proprietà energizzanti.
Alimenti energizzanti contro la stanchezza
Stanchezza, mancanza di energia e bisogno continuo di riposo, sono chiari segnali di stress eccessivo e difficoltà di adattamento.
Ecco 10 alimenti che, grazie ai propri nutrienti, apportano energia e vitalità ed aiutano a superare la stanchezza.
1- Spremute o centrifugati di frutta
Ricchi di sali minerali e vitamine aiutano l’organismo a creare energia e favoriscono l’idratazione.
Ecco qualche ricetta:
Frullato smoothies di mela, kiwi e mirtilli
2 – Caffè
Ricco di antiossidanti, stimola il sistema nervoso centrale.
3 - Tè verde
Anch’esso utile per ricaricarci di antiossidanti.
4 - Cioccolato amaro
Ricco di magnesio, puoi approfondire qui le sue proprietà salutistiche >>Il Cioccolato fa bene alla salute
Ecco qualche ricetta:
Mousse al cioccolato
5 – Avena
Ha proprietà tonificanti, energetiche e anti asteniche grazie alla presenza di avenina e vitamina B1 che aiuta l’organismo a resistere alle condizioni di stress.
Ecco qualche ricetta:
Polpette ai fiocchi d’avena
Barrette naturali cereali e noci
6 – Salmone
Ricco di omega 3 che danno vitalità.
Ecco qualche ricetta:
Riso venere con Salmone e piselli
Lasagne di Crespelle senza glutine al Salmone
7 - Frutta secca
Ricca sia in magnesio che omega 3.
Ecco qualche ricetta:
Pere alle mandorle
8 – Legumi
Sono una fonte di proteine che nutrono in modo sano combattendo la stanchezza.
Ecco qualche ricetta:
Doppio Burger di lenticchie e ceci
Patatine di ceci
9 - Verdure a foglie verdi
Ricche di ferro, antianemiche ed antiasteniche.
Ecco qualche ricetta:
Insalata estiva
10 – Acqua
Sembra banale ma la disidratazione aumenta la stanchezza.
Se non ami l’acqua puoi assumere queste acque funzionali home made:
Acque Detox 20 modi per prepararle
Spero che questo articolo ti sia stato utile per conoscere qualche accorgimento in più su come gestire al meglio la stanchezza.
Conoscevi questi accorgimenti?
Ci sono altri modi che hai utilizzato per superare al meglio la stanchezza?
Fammelo sapere nei commenti!
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